Έχετε άποψη; Στείλτε μας το άρθρο σας!
Άλλες Σελίδες » Στήλες » Υγεία και Άσκηση
12/11/2016 - 11:00
Πως να ανακουφιστείς από τον πόνο στο σβέρκο σε ένα λεπτό

Ο πόνος στο σβέρκο και τους ώμους είναι αφόρητος και εκνευριστικός. Μερικές φορές τόσο ενοχλητικός που δεν σου επιτρέπει να είσαι παραγωγικός.

Ένα καλό massage  σίγουρα θα βοηθούσε την κατάσταση αλλά όταν το απαιτητικό σου πρόγραμμα δεν σου επιτρέπει να επισκεφτείς τους επαγγελματίες τότε δεν έχεις άλλη επιλογή. Ευτυχώς η Allyn Kakuk, D.P.T. έχει την λύση για να ανακουφιστείς από τον πόνο σε 60 δευτερόλεπτα.

1.Βρες το ευαίσθητο σημείο

Εάν βρίσκετε στην δεξιά πλευρά του σβέρκου ή των ώμων τοποθέτησε το δεξί σου χέρι στο σημείο αυτό. Αν βρίσκεται στην αριστερή πλευρά τότε χρησιμοποίησε το αριστερό σου χέρι.

2.Πίεσε με τα δάκτυλα σου το ευαίσθητο σημείο.

Με προσοχή πάντα καθώς η κίνηση αυτή θα σου προκαλέσει ελαφρύ πόνο. Σύμφωνα με την Allyn “Ο πόνος δεν θα πρέπει να είναι έντονος και οξύς αλλά στα όρια του ανεκτού”.

3.Λύγισε το κεφάλι ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση

Αν το ευαίσθητο σημείο βρίσκεται στα δεξιά τότε λύγισε το κεφάλι ελαφρώς προς τα κάτω και αριστερά. Κάνε το αντίθετο αν το ευαίσθητο σημείο βρίσκεται στα αριστερά, λύγισε δηλαδή το κεφάλι προς τα κάτω και δεξιά.
Με αυτό τον τρόπο σύμφωνα με την Allyn “ενεργοποιείται ο πιασμένος μυς και σε συνδυασμό με την πίεση που εξασκείς ήδη θα βοηθήσει να χαλαρώσει το πιάσιμο”.

4.Επανέλαβε τα σημεία

Επανέλαβε τα βήματα από το ένα μέχρι το τρία 20 φορές. Αφού τελειώσεις τις πιο πάνω κινήσεις τεντώσου καλά, όπως τεντώνεσαι κάθε πρωί όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι.

Για καλύτερα αποτελέσματα επανέλαβε την διαδικασία αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να παραμείνει ο καταπονημένος μυς χαλαρός.

 

Πηγή: www.onemanshow.com.cy

Στήλες: ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
28/04/2017
Αυτό θα λείψει
28/04/2017
Ούτε το βίντεο!
28/04/2017
Στη Ρωσία
28/04/2017
50 μέρες μετά
28/04/2017
Πέτυχαν και οι τέσσερις
Υγεία και Ασκηση: ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
23/03/2017
H εξέλιξη στην ποιότητα ζωής
27/01/2017
Βιταμίνη Δ: Γιατί είναι πολύτιμη;
26/01/2017
Τα διατροφικά οφέλη του πορτοκαλιού
22/01/2017
Τι κινδύνους κρύβουν οι πολλές ώρες ύπνου
19/01/2017
Το πολύ καθισιό και η έλλειψη άσκησης γερνούν πρόωρα το σώμα
Παράξενα
Συγκλονιστική διαφήμιση υιοθεσίας σκύλων (vid.)
28/04/2017 - 18:41
Κόσμος
Πατέρας 6χρονης: Σοκάρει ο λόγος που τη σκότωσε
28/04/2017 - 18:38
Celebrities
Θλίψη! Αυτοκτόνησε γνωστός ηθοποιός
28/04/2017 - 18:22
Κοινωνία
Αναβαθμίστηκε ο δίαυλος του Αεροδρομίου Λάρνακας (pic)
28/04/2017 - 18:07
Κόσμος
Παραλήρημα Λε Πεν για τους γάμους των ομοφυλοφίλων
28/04/2017 - 18:02
Celebrities
«Έδιωξαν τον Ντάνο γιατί…»
28/04/2017 - 17:46
18/04/2017 - 20:42
«Πεινασμένη Ferrari, χορτασμένη Mercedes»
Τι Νέα;
Συνελήφθη στο Λονδίνο το αφεντικό της Force India
F1
Απελπισία άνευ προηγουμένου για τον Αλόνσο
Τι Νέα;
Μόλις 200 κομμάτια για την BMW M4 DTM Champion Edition
Motorsport
Εκκίνηση για την Κυπριακή ομάδα στο ράλι Dakar
18:47  |  Ποδόσφαιρο - Αγγλία - ΤΟΤΕΝΑΜ
Αντίο στις 14/5 στο «Lane»
18:34  |  Άλλες Σελίδες - Στήλες
Αυτό θα λείψει
18:21  |  Ποδόσφαιρο - Κύπρος - ΟΜΟΝΟΙΑ
Έξω και ο Ρουσιάς
18:09  |  Άλλα Σπορ - Διεθνή / Διοργανώσεις
Παλεύει για Ρολάν Γκαρός
17:55  |  ΣΠΟΡ FM - 
Βγήκαν οι μεγάλοι τυχεροί
28/04/2017
Τέλος ο Κουτσοκούμνης
28/04/2017
Σπάει όλα τα ρεκόρ για Νέιμαρ
28/04/2017
Το «φάντασμα» και ο «μάγιστρος»
28/04/2017
Παραπονεμένα λόγια... αλλά!
28/04/2017
Χωρίς την Θύρα 1 στο Αρένα
Ερντογάν προς Ε.Ε.: «Η πόρτα μας είναι ανοικτή»
28/04/2017 - 18:38
Παραμένει άφαντη η Marie - Υπό κράτηση οι τέσσερις ύποπτοι
27/04/2017 - 22:15
Απαγωγή τ/κ κοριτσιού από τον μπαμπά και τη γιαγιά της
28/04/2017 - 15:54
Ο Ερντογάν ξαναγίνεται μέλος του AKP στις 2 Μαΐου
28/04/2017 - 17:20
Κ. Μαυρίδης: Γκρεμίζονται μνημεία και εκκλησίες στα κατεχόμενα
28/04/2017 - 18:35
Ποδόσφαιρο
Κύπρος
Α Κατηγορία
Β Κατηγορία
Μικρές Κατηγορίες
Κύπελλο
Εθνική
Ακαδημίες
Γυναικείο
Διαιτησία
Φούτσαλ
Ελλάδα
Σούπερ Λιγκ
Εθνική
Αγγλία
Πρέμιερ Λιγκ
Ισπανία
Πριμέρα Ντιβιζιόν
Ιταλία
Σέριε Α
Γερμανία
Μπουντεσλίγκα
Υπόλοιπες Χώρες
Λατινική Αμερική
Ευρώπη
Άλλες
Διοργανώσεις
Champions League
Europa League
EURO 2016
Μουντιάλ 2018
Καλαθόσφαιρα
Κύπρος
Α Κατηγορία Ανδρών
Α Κατηγορία Γυναικών
Β Κατηγορία
Ερασιτεχνικό
Ακαδημίες
Εθνική
Ελλάδα
Α1
Εθνική
Διεθνή / Διοργανώσεις
NBA
ΕΥΡΩΠΗ
Eurobasket 2015
Πετόσφαιρα
Κύπρος
Α Κατηγορία Ανδρών
Α Κατηγορία Γυναικών
Ακαδημίες
Beach Volley
Εθνική
Ελλάδα
Α1
Διεθνή / Διοργανώσεις
Ευρώπη
Αλλα Σπορ
Κύπρος
Αυτοκίνητο
Ιστιοπλοΐα
Μοτοσυκλέτα
Στίβος
Σκοποβολή
Τέννις
Χάντμπολ
Υπόλοιπα
Ελλάδα
Άλλα Σπορ
Διεθνή / Διοργανώσεις
Τένις
Στίβος
Ολυμπιακοί Αγώνες 2016
Bikes
Formula 1
Rally
Υπόλοιπα
Αλλες Σελίδες
Στήλες
ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
HOT SPOT
GIRLS
Το κορίτσι της ημέρας
Υγεία και Άσκηση
Τεχνολογία
Λίγα και Σταράτα
Επισημάνσεις
Τι λες τώρα
Στοίχημα
Μπαλαγνωστήριο
Μεταξύ άλλων
De Ζαβού
Πίσω από τις κάμερες
Αλατοπίπερο
Άλλα Θέματα
Ανακοινώσεις
ΣΠΟΡ FM
ΣΠΟΡ FM
Πρόγραμμα
Ανακοινώσεις
24SPORTS TV
ABOUT 24SPORTS
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Στοιχηματικές εταιρείες με νόμιμη άδεια στην Κύπρο
NDD IDIKES EKDOSEIS 24sports
Δημοσιογραφική επιμέλεια
Τηλ. 25 342292, Fax: 25 762292
Email: info@24sports.com.cy
NDD IDIKES EKDOSEIS 24sports Μέλος του ομίλου Ειδικές Εκδόσεις
www.sppmedia.com
Διαφήμιση
Τηλ. 22 472472, Fax: 22 472550
Email: ad@24sports.com.cy Email: adstore@sppmedia.com
Copyright 2010 24sports
Όροι Χρήσης  |  Προστασία Προσωπικών Δεδομένων

Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio