Έχετε άποψη; Στείλτε μας το άρθρο σας!
Άλλες Σελίδες » Στήλες » Υγεία και Άσκηση
27/01/2017 - 20:34
Βιταμίνη Δ: Γιατί είναι πολύτιμη;

Είναι γνωστή ως η «βιταμίνη του ήλιου», γιατί είναι ο βασικός υπεύθυνος για τη σύνθεσή της και αποτελεί το καλύτερο «φάρμακο» για τον οργανισμό μας καθώς κτίζει γερά οστά, δυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνει διάφορους κινδύνους για την υγεία.

Ρόλοι της Βιταμίνης Δ
• Ενισχύει την οστική υγεία και τη βέλτιστη ανάπτυξη του σκελετού, καθώς βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου από το έντερο και την εναπόθεσή του στα οστά, ενώ παράλληλα ελέγχει τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.

• Βοηθά στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού και του μυϊκού συστήματος.

• Τα τελευταία χρόνια, μελέτες υποστηρίζουν ότι η βιταμίνη Δ μπορεί να προσφέρει προστασία στην εξέλιξη χρόνιων παθήσεων όπως υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, καρδιαγγειακά, αλλά και ορισμένων φλεγμονωδών και αυτοάνοσων ασθενειών π.χ. σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 και σκλήρυνση κατά πλάκας.

Διατροφικές πηγές
Ποσοστό μεγαλύτερο από το 90% της βιταμίνης Δ παράγεται από την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας σε ουσίες που υπάρχουν στο δέρμα. Το υπόλοιπο 10% της βιταμίνης Δ προέρχεται από τη διατροφή. Ακόμη, πηγές πλούσιες σε βιταμίνης D είναι το συκώτι ψαριού και τα έλαια από αυτό, τα λιπαρά ψάρια, ο κρόκος αυγού καθώς και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως τα εμπλουτισμένα δημητριακά, το γάλα, το βούτυρο και η μαργαρίνη.

Διατροφικές πηγές της βιταμίνης D
Τρόφιμο Βιταμίνη D (μg ανά 100 γρ.)
Μουρουνέλαιο 210,0
Σκουμπρί 6
Σολομός 14
Σαρδέλες 7,5
Κρόκος αυγού 4,9
Εμπλουτισμένα δημητριακά 4.2

Έλλειψη Βιταμίνης Δ
Παρόλο που η χώρα μας «λούζεται» από το φως του ήλιου, τις περισσότερες μέρες του χρόνου, πολλοί παρουσιάζουν συχνά έλλειψη βιταμίνης Δ.

Επομένως συνίσταται:
• η συστηματική έκθεση στον ήλιο κυρίως τους χειμερινούς μήνες
• η εβδομαδιαία κατανάλωση λιπαρών ψαριών και αυγών
• η καθημερινή κατανάλωση εμπλουτισμένων προϊόντων με βιταμίνη Δ, όπως δημητριακά.

Πηγή: must.com.cy

Στήλες: ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
25/06/2017
Melissa Riso
24/06/2017
Έριξε τεσσάρα!
24/06/2017
Αφίξεις
24/06/2017
Πιο μετά
24/06/2017
Αίσιο τέλος
Υγεία και Ασκηση: ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
23/03/2017
H εξέλιξη στην ποιότητα ζωής
26/01/2017
Τα διατροφικά οφέλη του πορτοκαλιού
22/01/2017
Τι κινδύνους κρύβουν οι πολλές ώρες ύπνου
19/01/2017
Το πολύ καθισιό και η έλλειψη άσκησης γερνούν πρόωρα το σώμα
16/01/2017
Πιο «blue» φέτος η «Blue Monday»
Celebrities
Τι θα δούμε απόψε (Vid)
25/06/2017 - 09:36
Κοινωνία
Συνεχίζεται ο μίνι καύσωνας
25/06/2017 - 09:21
Πολιτική
Με καχυποψία στη νέα αφετηρία
25/06/2017 - 09:03
Κόσμος
Πάνε σε πρόωρες εκλογές;
25/06/2017 - 08:54
Κόσμος
15 οι νεκροί από την κατολίσθηση
25/06/2017 - 08:32
Κόσμος
Έκρηξη σε παράνομο ορυχείο άνθρακα
24/06/2017 - 20:57
18/04/2017 - 20:42
«Πεινασμένη Ferrari, χορτασμένη Mercedes»
Τι Νέα;
Συνελήφθη στο Λονδίνο το αφεντικό της Force India
F1
Απελπισία άνευ προηγουμένου για τον Αλόνσο
Τι Νέα;
Μόλις 200 κομμάτια για την BMW M4 DTM Champion Edition
Motorsport
Εκκίνηση για την Κυπριακή ομάδα στο ράλι Dakar
09:32  |  Ποδόσφαιρο - Κύπρος - ΚΑΡΜΙΩΤΙΣΣΑ ΠΟΛΕΜΙΔΙΩΝ
Κίνηση με Ρούμπεν Αρότσα
09:17  |  Ποδόσφαιρο - Ελλάδα - ΑΕΚ
«Φουλάρει» για Λιβάγια η ΑΕΚ
09:00  |  Άλλες Σελίδες - Στήλες
Melissa Riso
08:44  |  Ποδόσφαιρο - Αγγλία - ΜΑΝΤΣΕΣΤΕΡ Γ.
«Βλέπει» Φαμπίνιο ο Μουρίνιο
08:30  |  Ποδόσφαιρο - Κύπρος - ΑΠΟΕΛ
Το φιλικό, ο Φίσερ και οι εξελίξεις
25/06/2017
Το φιλικό, ο Φίσερ και οι εξελίξεις
25/06/2017
Νέα τροπή και για Ντοναρούμα
25/06/2017
«Βλέπει» Φαμπίνιο ο Μουρίνιο
25/06/2017
Melissa Riso
25/06/2017
«Φουλάρει» για Λιβάγια η ΑΕΚ
Με καχυποψία στη νέα αφετηρία
24/06/2017 - 23:00
Αβέρωφ Νεοφύτου: Εμείς να ζητάμε μηχανισμό εγγύησης εφαρμογής λύσης
25/06/2017 - 09:09
Μάριος Δημητριάδης: Κολοσσοί για το λιμάνι Λάρνακας
25/06/2017 - 09:20
Θωμάς Αντωνίου: ΓεΣΥ σημαίνει δικαίωμα στην υγεία
25/06/2017 - 09:27
15 νεκροί και 100 αγνοούμενοι από την κατολίσθηση στην Κίνα
24/06/2017 - 21:21
Ποδόσφαιρο
Κύπρος
Α Κατηγορία
Β Κατηγορία
Μικρές Κατηγορίες
Κύπελλο
Εθνική
Ακαδημίες
Γυναικείο
Διαιτησία
Φούτσαλ
Ελλάδα
Σούπερ Λιγκ
Εθνική
Αγγλία
Πρέμιερ Λιγκ
Ισπανία
Πριμέρα Ντιβιζιόν
Ιταλία
Σέριε Α
Γερμανία
Μπουντεσλίγκα
Υπόλοιπες Χώρες
Λατινική Αμερική
Ευρώπη
Άλλες
Διοργανώσεις
Champions League
Europa League
EURO 2016
Μουντιάλ 2018
Καλαθόσφαιρα
Κύπρος
Α Κατηγορία Ανδρών
Α Κατηγορία Γυναικών
Β Κατηγορία
Ερασιτεχνικό
Ακαδημίες
Εθνική
Ελλάδα
Α1
Εθνική
Διεθνή / Διοργανώσεις
NBA
ΕΥΡΩΠΗ
Eurobasket 2015
Πετόσφαιρα
Κύπρος
Α Κατηγορία Ανδρών
Α Κατηγορία Γυναικών
Ακαδημίες
Beach Volley
Εθνική
Ελλάδα
Α1
Διεθνή / Διοργανώσεις
Ευρώπη
Αλλα Σπορ
Κύπρος
Αυτοκίνητο
Ιστιοπλοΐα
Μοτοσυκλέτα
Στίβος
Σκοποβολή
Τέννις
Χάντμπολ
Υπόλοιπα
Ελλάδα
Άλλα Σπορ
Διεθνή / Διοργανώσεις
Τένις
Στίβος
Ολυμπιακοί Αγώνες 2016
Bikes
Formula 1
Rally
Υπόλοιπα
Αλλες Σελίδες
Στήλες
ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
HOT SPOT
GIRLS
Το κορίτσι της ημέρας
Υγεία και Άσκηση
Τεχνολογία
Λίγα και Σταράτα
Επισημάνσεις
Τι λες τώρα
Στοίχημα
Μπαλαγνωστήριο
Μεταξύ άλλων
De Ζαβού
Πίσω από τις κάμερες
Αλατοπίπερο
Άλλα Θέματα
Ανακοινώσεις
ΣΠΟΡ FM
ΣΠΟΡ FM
Πρόγραμμα
Ανακοινώσεις
24SPORTS TV
ABOUT 24SPORTS
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Στοιχηματικές εταιρείες με νόμιμη άδεια στην Κύπρο
NDD IDIKES EKDOSEIS 24sports
Δημοσιογραφική επιμέλεια
Τηλ. 25 342292, Fax: 25 762292
Email: info@24sports.com.cy
NDD IDIKES EKDOSEIS 24sports Μέλος του ομίλου Ειδικές Εκδόσεις
www.sppmedia.com
Διαφήμιση
Τηλ. 22 472472, Fax: 22 472550
Email: ad@24sports.com.cy Email: adstore@sppmedia.com
Copyright 2010 24sports
Όροι Χρήσης  |  Προστασία Προσωπικών Δεδομένων

Design & Development by BDigital | Powered by WebStudio