Της Μυρούλλας Μαλλούππα ΕΙΑ, Anxiety & Mindset Coach
Ξέρετε τι µάς συµβαίνει όταν είµαστε ανήσυχοι; Όταν φοβόµαστε ή αγχωνόµαστε; ∆ύο εναλλακτικές γνωρίζει το µυαλό µας κι αυτό κάνουµε: είτε φεύγουµε... µακριά, είτε παγώνουµε και ακινητοποιούµαστε. Για να γίνει πιο κατανοητό αυτό, αρκεί να φανταστείτε πως βρίσκεστε 500 χρόνια πριν κι ένα άγριο ζώο σας κοιτάζει και ανεβαίνει πάνω σας. Πώς θα αντιδρούσατε; Είτε θα τρέχατε µακριά, είτε θα παγώνατε χωρίς να µπορείτε να κάνετε τίποτα. Αντίστοιχα, στη σηµερινή εποχή µπορεί να µην έχουµε να αντιµετωπίσουµε άγρια θηρία, όµως οι επαγγελµατικές εκκρεµότητες, τα χιλιάδες mails, οι λογαριασµοί που πρέπει να πληρωθούν και τόσα άλλα µάς κάνουν να νιώθουµε πως δεν µπορούµε να αντεπεξέλθουµε. Θέλουµε να ξεφύγουµε µακριά, αλλά µένουµε ακινητοποιηµένοι χωρίς να κάνουµε τίποτα. Και τίποτα από αυτά δεν µάς βοηθάει.
Πώς µπορούµε να βρούµε τον τρόπο για να λειτουργήσουµε σωστά;
Χρειάζεται να ηρεµήσουµε. Μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο, όµως µε αυτούς τους 3 πολύ αποτελεσµατικούς τρόπους που σας προτείνω, θα χαλαρώσετε αµέσως και θα είστε έτοιµοι να αναλάβετε δράση.
1. Τρίψτε τα µπράτσα σας πάνω-κάτω: Μπορεί να ακούγεται λίγο τρελό, αλλά είναι εξαιρετικά ηρεµιστικό. Αν είστε στη δουλειά, βρείτε έναν χώρο να αποµονωθείτε και για 20-30 φορές τρίψτε τα µπράτσα σας. Αυτό απελευθερώνει χαλαρωτικά εγκεφαλικά κύµατα.
2. Αγγίξτε το πρόσωπό σας: Πλύνετε πρώτα τα χέρια σας και αγγίξτε το πηγούνι σας. Τώρα χαϊδέψτε τα µάγουλά σας πάνω κάτω. Εδώ υπάρχουν υποδοχείς κι όταν πιάνετε το πρόσωπό σας στα σηµεία αυτά, χαλαρώνετε.
3. Γεµίστε το στόµα σας µε σάλιο: Ξέρετε γιατί το φιλί είναι τόσο χαλαρωτικό; Γιατί όταν το σάλιο στροβιλίζεται στο στόµα είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό. Κάντε το µόνοι σας λοιπόν και προσπαθήστε να µην µένει ποτέ το στόµα σας στεγνό. Πίνετε νερό συχνά, γιατί όταν είµαστε χαλαροί το στόµα µας είναι υγρό.
Όλα αυτά είναι εύκολα και στέλνουν αµέσως µήνυµα στον εγκέφαλο ότι είµαστε χαλαροί. Να ξέρετε πως το σώµα επηρεάζει το µυαλό, γι’ αυτό και όταν χαλαρώνουµε το σώµα, χαλαρώνει κι ο νους. Μερικά δευτερόλεπτα είναι αρκετά για να νιώσουµε καλύτερα, να ηρεµήσουµε και να µπορούµε να βρούµε αποτελεσµατικές λύσεις στα θέµατα που µας απασχολούν, χωρίς πίεση και άγχος!
